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माँ आपसे बचपन में दूध पीने का आग्रह कर सकती थी ताकि आपकी हड्डियाँ मजबूत हो सकें। एक वयस्क के रूप में अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, इस बात की अधिक संभावना है कि आपको हर दिन चार गिलास दूध पीने के बजाय कैल्शियम सप्लिमेंट की आवश्यकता होगी। पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम लेना एक अच्छा विचार है, चाहे आप इसे कैसे भी करें, क्योंकि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा कहीं अधिक होता है। हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको कैल्शियम की आवश्यकता होती है। शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, खासकर गर्भावस्था के दौरान, इसलिए कैल्शियम सप्लीमेंट लेना इसे प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

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